Авитаминоз весной

Авитаминоз у детей: симптомы и профилактика.

Отсутствие необходимого количества фруктов и овощей в зимнее время сказывается даже на здоровье взрослых, а на детках, так и подавно. Стоит ли удивляться, что признаки авитаминоза весной наблюдаются буквально у каждого второго ребенка. Попробуем разобраться, как его определить и что предпринять.

Симптомы авитаминоза у детей

Нехватка любого витамина в организме приводит к нарушению основных биохимических процессов. Естественно это не может не иметь внешних проявлений.

Ребенок быстро устает и выглядит бледным. Это может свидетельствовать о нехватке витамина C. Восполнить в холодное время года его помогут отвар шиповника, цитрусовые, черная смородина.

Трещинки на губах, секущиеся волосы и ломкие слоящиеся ногти говорят о дефиците витамина A. В достаточном количестве он содержится в моркови, сливочном масле и яйцах.

Если ребенок стал вялым и капризным, да еще и плохо спит ночью, скорее всего у него недостаток витаминов группы B в организме. Попробуйте разнообразить рацион грецкими орехами, ржаным хлебом и рисом.

Более подробно об этом читайте в статье: витамины в продуктах питания. Из которой вы узнаете, где и что содержится.

Профилактика авитаминоза у детей.

В принципе, то о чем мы писали выше – это и есть та самая профилактика. Как только появляются первые признаки авитаминоза – сразу же пытаемся восполнить недостачу того или иного витамина. Но помимо этого есть и другие факторы, которые оказывают дополнительное влияние.

Режим дня

Запомните, режим дня ребенка – очень важный фактор в состоянии его здоровья. Мало того, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время, так еще и днем нужно спать минимум час. Только так организм будет в состоянии восстановить силы.

Спорт

Занятия спортом и активный образ жизни полезен любому человеку, что уж говорить о растущем организме. С маленькими можно заниматься самостоятельно: делать гимнастику, устраивать пробежки на улице, много времени гулять на свежем воздухе. А детки постарше могут записаться в спортивную секцию.

Солнце

Солнечные ванны также являются отличной профилактикой авитаминоза у детей, поскольку способствуют выработке витамина D и эндорфинов, которые дарят прекрасное настроение.